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なぜこの本を読むべきか？
「目標を立てても続かない」「途中で挫折してしまう」そんな悩みを抱えていませんか？
本書『やり抜く人の9つの習慣』は、成功する人が実践している具体的な思考と行動を9つの習慣としてまとめた一冊です。
単なる根性論ではなく、科学的な研究に基づいた実践可能な方法が紹介されており、読めば確実に「やり抜く力」を身につけることができます。
こんな人におすすめ
- 何事も続かないと悩んでいる人
- 目標を立てても達成できない人
- 成功するための具体的な習慣を知りたい人
- 効果的な目標設定や行動管理の方法を学びたい人
本書の主なポイント
本書では、目標を達成するための9つの習慣が紹介されています。
1. 明確な目標を持つ
✅ 具体的で測定可能な目標を設定することが成功の第一歩。
- 例：「痩せる」→「3ヶ月で5キロ減量する」 ✅ 「得られること」と「障害」を考える（メンタル・コントラスト）
- 例：給料が上がる（得られること）、同僚のライバル（障害）
📌 目標設定のポイント
- 紙に書き出して視覚化する
- 目標達成後の未来を具体的に想像する
- 障害を事前に洗い出し、対策を考える
2. 目標のための計画を作る
✅ 目標達成には詳細な行動計画が不可欠。
- いつ、どこで、何をするのかを決める。 ✅ 「if-thenプランニング」を活用する。
- 例：「朝7時になったらランニングする」
3. 目標との距離を測る
✅ 進捗を可視化することでモチベーションを維持。
- 例：体重を毎日記録する。 ✅ 定期的に振り返る習慣を持つ。
4. 成功できると信じる。ただし簡単ではないことを理解する
✅ ポジティブな姿勢は大切だが、現実的な困難も想定する。
- 例：ダイエットの停滞期が来ることを事前に知っておく。 ✅ 「現実的楽観主義」を意識する。
📌 成功のポイント
- 成功を信じるだけでは不十分
- 困難を予測し、対策を練る
- 「最悪のシナリオ」を想定しておく
5. 完璧を目指すのではなく成長に意識を向ける
✅ 小さな進歩を積み重ねることが成功の鍵。
- 例：「1週間に1回ジムに行く」から始める。 ✅ 失敗を学びに変えるマインドセットを持つ。
6. やり抜く力（GRIT）を持つ
✅ 途中で投げ出さずに粘り強く努力することが重要。
- 例：失敗しても、もう一度挑戦する。 ✅ モチベーションではなく習慣化を意識する。
7. 意志力を鍛える
✅ 意志力は使いすぎると消耗するが、鍛えることも可能。
- 例：少しずつ難易度を上げて習慣化。 ✅ 「決定疲れ」を防ぐ工夫をする。
📌 意志力を鍛える方法
- ルーティンを作る
- 習慣化することで意志力を温存
- 意思決定を減らす工夫をする（例：服を決めておく）
8. 意志力で誘惑に打ち勝とうとしない
✅ 環境を整えて、意志力に頼らず成功できる仕組みを作る。
- 例：お菓子を家に置かない。 ✅ 「環境デザイン」を活用する。
9. 「やること」に焦点を置く
✅ 「やるべきこと」ではなく「やりたいこと」を意識。
- 例：楽しめる運動を選ぶ。 ✅ 「行動目標」と「結果目標」を明確にする。
まとめ：この本があなたを変える
成功するためには、才能や運ではなく、正しい習慣が必要です。本書を読むことで、具体的な行動指針が得られ、目標達成に一歩近づくことができます。
まずは「明確な目標を持つ」ことから始めてみませんか？
この本を読んで、あなたの人生を変える一歩を踏み出しましょう！
